دفاع شخصی به عملی گفته می شود که فرد در برابر خطرات
فیزیکی که به او وارد می شود، به کمک آن از خود محافظت کند. برای فراگیری دفاع
شخصی لازم است تا دفاع موثر را آموزش ببینید تا بتوانید به کمک انواع تکنیک ها،
ضربات و حملات از خود در مقابل حملات دیگران دفاع نمایید.
برای فراگیری دفاع شخصی همچنین لازم است که نقاط قوت و ضعف تکنیک های مختلف را شناخته تا بتوانید در کمترین زمان ممکن بسته به نوع حمله ی طرف مقابل، بهترین نوع دفاع را انتخاب نمایید. علاوه بر این با تمرین و تکرار تمرین ها، شما می توانید محدودیت ها و ضعف های خود را نیز بشناسید.
برای آن که بتوانید در دفاع از خود موفق باشید، توجه به این نکته ضروری است که بایستی قادر باشید از میان تکنیک های مختلف این هنر، حداقل به یک یا دو تکنیک به طور کامل و حرفه ای مسلط باشید تا بتوانید در هر شرایطی از آن استفاده نمایید. البته پیدا کردن یک یا دو تکنیک از میان تکنیک های مختلف دفاع شخصی که مناسب با شرایط و مهارت های شما باشد، خود پروسه ای سخت است که نیازمند تمرین و پشتکار شما خواهد بود.
دفاع شخصی نیز همچون دیگر هنرهای رزمی (کاراته، آیکیدو ، کنگ فو، ...)بایستی با تلاش و پیگیری های مستمر دنبال شود تا بتواند در ذهن و بدن شما جا بیفتد. برای آموزش دفاع شخصی ابتدا باید از ساده ترین تکنیک ها شروع کرده و آن ها را به درستی و با رعایت اصول اولیه فرا بگیرید. پس از آن که در تکنیک های ابتدایی دفاع شخصی حرفه ای شدید بایستی به سراغ تنیک های سخت تر رفته و یا افزایش دقت و سرعت در خود، آن ها را نیز با کمی تلاش یاد بگیرید.
همچنین برای دفاع از خود نیز بایستی ابتدا دفاع در برابر ساده ترین تکنیک های حمله را فرا گرفته و با تمرین و مرور، دفاع در برابر تکنیک های پیچیده تر حمله را نیز امتحان کرده و مهارت های خود را در این زمینه تقویت نمایید.
در هنگام آموزش دفاع شخصی توجه کنید که آموزش بایستی به صورت پیوسته و به عبارتی از مراحل ابتدایی تر تا مراحل پیچیده تر باشد. اگر دفاع های ساده ی اولیه را به درستی فرانگیرید نمی توانید در برابر حملات پیچیده تر همچون حملات با سلاح سرد نیز از خود واکنش موثری نشان دهید.
همچنین چنانچه تمرین نکنید متوجه نخواهید شد که به طور مثال دفاع هایی که در برابر گرفته شدن به وسیله ی حریف کاربرد دارند در مقابل حملاتی همچون مشت زدن نیز کارایی داشته و می توانند نتیجه بخش باشند. چنین اصولی تنها در تمرینات مکرر دفاع شخصی و آموزش پله پله حاصل می آیند و بدون تمرین کردن و یا آموزش های یکباره، آن ها را فرا نخواهید گرفت.
علاوه بر این دفاع شخصی اگر به صورت پیوسته فرا گرفته نشود ممکن است تکنیک های دفاعی متفاوت در برابر حملات متنوع را آموزش ندیده باشید و در معرض آن قرار گیرید.
از جمله انواع حملات در دفاع شخصی عبارتند از:
این گونه حملات که معمولا غیر مرگبار هستند اغلب شامل حملات زیر در دفاع شخصی می باشند:
توجه کنید که حملات معمولی یا غیر مرگبار می توانند به حملات مرگبار منتهی شوند. چرا که اگر میزان دفاع شخصی شما در برابر حملات غیر مرگبار بیش از حد نیاز باشد، ممکن است درگیری را شدت بخشیده و موجب مقصر جلوه دادن شما شود.
در صورتی که چنانچه بتوانید دفاع کردن به میزان کافی را یاد بگیرید و از خشم و نیروی خود بیش از اندازه استفاده نکرده و آن ها را در کنترل خود بگیرید، از شدت پیدا کردن درگیری جلوگیری می نمایید. به طور مثال در برابر یک ضربه مشت از طرف مقابل، نیرو و خشم خود را کنترل کنید تا با وارد کردن نیروی اضافی دست او را نشکنید و یا خدای ناکرده موجب مرگ او نشوید.
یادگیری مهارت های کنترل خشم نیز تنها در تمرین های مداوم و پیوسته ی دفاع شخصی امکان پذیر است و به تمرینات مستمر نیاز خواهد داشت.
این گونه حملات معمولا مرگبار هستند و معمولا آسیب دیدگی در اینگونه حملات با شدت بالا اتفاق افتاده و حتی گاهی با جان افراد سر و کار دارد.
حملات مرگبار در دفاع شخصی شامل حملات زیر می باشند:
برای دفاع از خود اولین چیزی که باید بدانیم آن است که دفاع شخصی فیزیکی بایستی آخرین انتخاب شما باشد. به این معنا که قاعدتا بهترین روش برای جلوگیری از دعوا و درگیری، پیشگیری از آن است.
قرار نگرفتن و یا خارج شدن از موقعیت های خطرناک، راه حل بسیار ساده و کاربردی ای در دفاع شخصی می باشد که افراد برای اجتناب از درگیری بایستی آن را رعایت نمایند. به طور مثال بهتر است هیچ گاه پول نقد همراه خود نداشته باشید و از کارت عابر بانک استفاده کنید تا از درگیری های احتمالی به واسطه ی آن جلوگیری نمایید. همچنین بایستی با ترک موقعیت های خطرناک، خود را از حملات با سلاح سرد مصون دارید.
مورد دیگری که بایستی در خصوص دفاع شخصی بدانید آن است که هیچ گاه اجازه ندهید شما را دوره کنند و یا در یک گوشه ای گیر بیاندازند. در مواقع خطر به سرعت به اطراف خود نگاه کنید و از هر وسیله ی موجود برای دفاع شخصی از خود استفاده کنید. خودکار، زباله و یا حتی خاک می توانند وسایلی باشند که به کمک آن کمی حریف را از خود دور کنید و در موقعیت مناسب شما را از مهلکه دور سازند. پس از دوری گزیدن از موقعیت های خطرناک، در مرحله ی بعدی دفاع شخصی بایستی حریف را متوقف کرده و چنانچه اسلحه ی سردی به همراه دارد، آن را از او بگیرید. برای این کار بایستی حریف را کنترل کرده و به آرامی او را خلع سلاح کرده تا کمی خیالتان از بابت جسم خارجی آسوده شود.
همچنین توجه کنید چنانچه در موقعیت حملات حریف و یا به طور لفظی از سمت او مورد تهاجم قرار گرفتید بایستی با تمرکز بر روی نقاط قوت خود در دفاع شخصی ضربه ای به حریف بزنید که با همان اولین ضربه بتوانید او را از فکر حمله منصرف سازید. تمرکز و کمی فشار بر مفاصل حریف نظیر شانه، مچ دست، آرنج، انگشتان و گردن می تواند حمله را دفع نماید. به طور مثال در دفاع شخصی ضربه به مناطق بالایی بدن همچون سر، چنانچه بخواهد با پا انجام گیرد هم فشار کمی را وارد می کند و هم ممکن است لازم باشد تا از زمین جدا شوید و تعادل خود را از دست بدهید. بنابراین انتخاب اول شما می تواند ضربه به زانو و یا بیضه های او باشد.
بنابراین چنانچه در موقعیت حمله از سمت فردی قرار گرفتید بهتر است برای دفاع شخصی ابتدا با ضربات پی در پی کمی او را گیج کرده و سپس با تمرکز بر مفاصل ابتکار عمل را از او گرفته و سپس با یک ضد حمله ی سریع او را غافلگیر نمایید.
سلاح های طبیعی بدن انسان در دفاع شخصی عبارتند از:
بنابراین بایستی با شناخت نقاط ضعف بدن انسان و با تقویت سلاح های بدن خود، ضربات موثری را بر روی بدن حریف خود وارد آورید. چرا که بدن همه ی ما نقاط ضعفی همچون نقاط عصبی و فشار دارد که با شناخت دقیق آن ها در دفاع شخصی می توانید به آسانی با تحریک این مناطق در بدن حریف، او را از پای در آورید.
ضربات در دفاع شخصی از اهمیت بالایی برخوردارند، چرا که چنانچه ضربه به درستی انجام نشود می تواند به دفاع و ضد حمله ی او منجر شود.
ضربات دست ها در دفاع شخصی می توانند به دو صورت زیر انجام شوند:
ضرباتی که با دست مشت کرده انجام می شوند می توانند با مفاصل انگشت ها و یا قسمت نرمه ی دست اجرا شوند.
همچنین ضرباتی از دفاع شخصی که با دست های باز انجام می شوند می توانند با نرمه ی دست و به صورت کات دار بر حریف وارد آیند.
ضربات پا ها نیز در دفاع شخصی می توانند به دو صورت زیر انجام شوند:
ضربات آرنج و زانو نیز برای دفاع شخصی در فواصل نزدیک کارایی داشته و می توانند در جهات مختلف بر روی حریف اجرا شوند.
اگر از اهالی کرج و از علاقه مندان به دفاع شخصی هستید، سری هم به مقاله ی آموزش دفاع شخصی در کرج بزنید.