نکات یادگیری مهارت دفاع شخصی برای بزرگسالان

سه نکته مهم برای  انتخاب و یادگیری مهارت رزمی  دفاع شخصی برای بزرگسالان

ورزش های رزمی و به ویژه دفاع شخصی  به یکی از علاقمندیهای بزرگسالان تبدیل شده و مطالعات علمی اثبات کرده که ورزش برای سلامتی مفید است . چرا که در آن افراد کارهایی را انجام میدهند که شاید  عده زیادی از  افراد عادی از انجام دادن آن برنخواهند آمد و این امتیاز و برگ برنده در مواقع احساس خطر خواهد بود چرا که اگر تحت نظر مربی خوبی آموزش دیده باشد و فنون را درست و مستمر در شرایط مختلف تمرین کرده باشد از لحاظ ذهنی آمادگی بیشتری در تصمیم گیری و انتخاب درست برای درگیر نشدن و درگیر شدن خواهد داشت و این همان امتیاز برای کسی است که ورزش میکند .و اضافه بر آن ورزش موجب سلامتی ذهن خواهد شد قبل از شروع باید توجه کنیم اگر سن ، برای شروع ورزشی زیاد است حتما تاییدیه از پزشک خود بگیریم.تا با خیال راحت ورزش را شروع کنیم .

  اما سه نکته مهم در انتخاب ورزش رزمی دفاع شخصی را نباید فراموش کرد که در این مقاله به آن اشاره می شود  

1_ چگونه ورزش مناسب  با توجه به علاقه انتخاب کنید؟

بهترین و راحترین راه دوستان هستند به احتمال زیاد در بین خود دوستانی دارید که یک ورزش رزمی را انجام میدهند آنها میتوانند برای شروع کمک خوبی برایتان باشند.

جستجو در اینترنت

راه دیگر جستجو در اینترنت با توجه به علاقمندی به ورزش مورد علاقه در محدوده محل زندگی یا کار خودتان باشید  باشگاه مناسب و مربی مناسب آن باز اینترنت یا دوستان یا محل کار و زندگی پیدا کنید. حتما باید این نکته مهم هم فراموش نشود که محدوده سنی هنرجویان در باشگاهی که انتخاب کردید چگونه است یعنی اینکه هم سن و سال شما در کلاس باشد .

راه دیگر بعد ازتحقیق خودتان و معرفی دوستان حضور خود شما در کلاس برای تماشا از نحوه تمرین و برخورد مربی با شاگردان و هنر جویان باهم ، نحوه دسترسی محل برای شما ، وضعیت نظافت و بهداشت باشگاه ، بهداشت فردی افراد ، نظم و انظباط ، تهویه و نور و رعایت استانداردهای اولیه و لازم مثل جعبه کمک های اولیه ،ایمن سازی محل تمرین ، رختکن مناسب ، و موارد دیگر  که با چند جلسه حضور و صحبت با مربی میتوان اطلاعات اولیه ای  در مورد آن بدست آورد.

2 _ چگونه ورزش مناسب با توجه به توانایی هایتان را انتخاب کنید ؟

خوب راه اول انتخاب با توجه به علاقه بود و چگونگی تحقیق آن ، در ادامه ما باید به این سوال خیلی شفاف و قاطعانه پاسخ بدهیم  .باید ببینیم توانایی انجام آن را با توجه به سن ،جنسیت  و میزان آمادگی و مهمترین آن اگر مشکل جسمی خاصی است از نظر پزشکی توانایی آن ورزش را داریم و مطئمن ترین مرجع پزشک است که به بهترین شکل می تواند راهنمایی کند .

ورزش علاوه بر سلامتی و تقویت سیستم قلبی و عروقی و افزایش آمادگی جسمانی از نظر سلامت ذهن هم تاثیر گذار است.

در ورزشهای رزمی و دفاع شخصی خصوصا آیکیدو بر سلامت جسم بر سلامت ذهن هم تاکید خیلی زیادی دارد.

اما این نکته هم فراموش نشود میزان آسیب دیدگی های هر ورزش را هم باید در نظر گرفت که بعد از اینکه پزشک ما تایید کرد می توانیم ورزش کنیم .

شدت و آسیب دیدگی های  ورزش را باید توجه کنیم . و مهم ترین روش پیشگیری از آسیب دیدگی انجام درست حرکات آماده سازی و کشش مناسب و کمک گرفتن از مربی و یار تمرینی با تجربه ، استراحت و تغدیه صحیح است .

و از همه مهتر داشتن صبر حوصله کافی در روند یادگیری مهارت دفاع شخصی است . و عجله نکردن در انجام دادن آن مهارت است .

3 _ آیا اهداف خودتان را مشخص کردید ؟

بعد همه موارد بالا علاقه و توانایی که گفته شد ما باید هدف خودمان را مشخص کنیم

مثلا شاید هدف من علاوه بر یادگیری یک مهارت رزمی جدید ، سلامتی و شادابی ذهن و جسم مهم هست.

شاید هدف شما علاوه بر اینها شرکت در مسابقه باشد (شرایط سن ، آمادگی جسمانی فراموش نشود)که اگر هدف شما مسابقه باشد شدت تمرین و زمان تمرین یعنی زمان و وقت بیشتری را برای آن باید در نظر بگیرید، آسیب دیدگی در حین تمرین یا مسابقه ، استراحت کافی و تغذیه سالم را باید توجه کنید .

شاید هدف شخص دیگر کاهش وزن یا انعطاف پذیری بدن یا دوری از استرس محیط کار باشد .

و شاید تمام موارد یا موارد دیگری که مد نظر شما است باشد .

اما هرچه که باشد نباید فراموش کنیم یادگیری هر مهارتی مستلزم گذشت زمان و تمرین مستمر و صبر  وحوصله کافی است. و برای آن وقت بگذارید .

پس در انتخاب ورزش دلخواه خود همانطوریکه گفته به این موارد توجه کنید.تا همیشه جسمی آماده و ذهنی شاد و سلامت داشته باشید .